Dentro de pouco dias estaremos no verão no Hemisfério Norte e nesta época as temperaturas costumam ser elevadas e todos os cuidados para se dar bem e preservar a saúde e o bem estar são necessários.
As pessoas devem tomar precauções para se protegerem do calor excessivo, pois além das temperaturas altas a humidade também é um problema constante.
Dicas para se proteger e aos seus no verão
• Evitar a exposição direta ao sol. Procure áreas com sombra ou com ar condicionado, como bibliotecas ou centros comerciais;
• Sempre que for possível, planejar os eventos ao ar livre (reuniões públicas, eventos desportivos) para de manhã cedo, quando o clima está mais fresco e a temperatura do ar é melhor para se respirar;
• Beber muitos líquidos – principalmente água;
• Evitar o álcool e a cafeína;
• Vestir roupa leve e de cores claras. Usar chapéus com aba e filtro solar para maior proteção;
• Usar filtro solar de SPF 15 ou superior e com proteção UVA e UVB antes de sair à rua, inclusive nos dias nublados;
• Voltar a passar filtro solar depois de nadar ou se tiver transpirado, ou se já estiver ao ar livre por mais de duas horas;
• As pessoas idosas, as crianças e os que padecem de problemas de saúde crônicos são mais susceptíveis ao calor. Telefone para os seus amigos, parentes e vizinhos para saber como estão;
• Todas as pessoas que apresentarem sintomas de insolação (alteração do estado mental, falta de suor, náuseas) devem procurar assistência médica imediatamente;
• Opte por alimentos menos calóricos e mais saudáveis como saladas, carnes magras, frutas, legumes, etc;
• Jamais deixe dentro do carro crianças e animais pois as consequências podem ser graves;
• Redobre os cuidados com crianças a beira de piscinas, lagos e praias
Imagens meramente ilustrativas
